остеопороз

Остеопороз

Что такое остеопороз?

Остеопороз все чаще называют болезнью современных людей. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. В мире этим заболеванием страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. Кости  у таких людей становятся тонкими и хрупкими, склонными к переломам даже при небольших травмах. Потеря костной ткани происходит незаметно, поэтому заболевание нередко выявляется уже после развития перелома.

Факторы риска

К сожалению, ни один человек не застрахован от остеопороза, потому что на вероятность возникновения этого заболевания влияет множество факторов.
К  ним относятся - генетическая предрасположенность (наличие остеопороза у ваших родственников), вредные привычки (употребление алкоголя, курение), малоподвижный образ жизни (физическая активность менее 30 минут в деть), недостаточное поступление кальция с продуктами питания, возраст старше 45 лет, менопауза у женщин, и т.д.

Симптомы

Остеопороз называют «молчаливой эпидемией», потому что во многих случаях заболевание никак себя не проявляет или эти признаки неспецифичны и часто ускользают от внимания врачей и самих пациентов, поэтому в большинстве случаев его выявляют при развитии первого перелома.

Профилактика

Первое запомните: профилактика остеопороза начинается с детского и подросткового возраста, когда должны быть обеспечены наиболее благоприятные условия для активного роста и развития скелета. Рост скелета и увеличение костной массы происходит непрерывно с момента рождения и до возраста 20-30 лет, когда достигается так называемый «пик костной массы». Чем выше достигнутый пик костной массы у человека, тем ниже у него риск развития остеопороза в будущем.
Второе: занимайтесь профилактикой остеопороза всю жизнь. Две аксиомы – правильный образ жизни и достаточное потребление кальция  - являются  барьером на пути болезни остеопороз.
К продуктам, имеющим повышенное содержание кальция относятся: молоко и все его производные, прежде всего твердые сыры, консервированная рыба с косточками (молодая сельдь,сардины). Для лучшего усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте важен витамин D, он поступает  в организм с продуктами питания (рыба, печень, яйцо), а также образовывается в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Не злопоутребляйте кофе.
Кофеин усиливает выделение кальция с мочой у взрослых (не более 4 чашек в день).
Постарайтесь забыть вредные привычки: курильщики теряют костную массу с возрастом гораздо быстрее, чем некурящие. Согласно исследованиям, среди людей в возрасте 60 лет минеральная плотность костей у курильщиков на 10% ниже (по сравнению с некурящими), что увеличивает риск переломов позвонков в 2 раза, а риск переломов шейки бедра – на 50%.Чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению всасывания кальция и негативно влияет на обмен в костях.
И не забывайте о регулярных физических упражнениях, полезных для укрепления костей. Повышенная механическая нагрузка на кости увеличивает их плотность.

Таким образом, выполняя самые простые рекомендации, Вы сможете предотвратить появление остеопороза и его осложнения  – переломы костей.
 

 

к.м.н. Терентьева Н.Г.
RSS-материал